体験レポート 【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅
👜この記事はPRを含みますはじめに先日計画報告をした6月の【森リトリート】2泊３日の旅へ行ってきました。梅雨の時期、雨の森も楽しみだな・・そんな期待もして出かけたのですが、3日間とも晴れのお天気。しかもとても過ごしやすかった。気温も暑すぎず...
体験レポート 
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート】×脳科学｜判明！Aarni Time “Forest” は脳に効く仕組みになっていた
はじめに先日、Aarni Time "Forest" を活用した【森リトリート】プログラムを実践しました。Aarni Time "Forest" は、いわば「自分専用のオーダーメイドワーク」を設計できるツールです。私自身がこれまで様々な場所...
森リトリート 【森リトリート】計画｜静岡県へ吉方位の旅：「三嶋大社」「修善寺温泉」で味わう”全部盛り”の回復プラン
はじめに6月の【森リトリート】は、吉方位の静岡県へ行くことにしました。森を歩き、神社に参り、水に触れ、お湯に浸かる。今年の6月は、私にとって『断捨離の月』です。「日常の外」に出ることで、溜まっていたものを手放すことが、今回の【森リトリート】...
脳科学・セルフケア 【「書く」×脳科学】｜書くと心がスッキリする！のメリットを科学的に解説します
はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】森の中ではどう過ごすのが効果的？｜「Aarni Practice（A.P.）」4つのアクション
はじめに「Aarni Practice（アーニー プラクティス）」（A.P.）とは、ito therapy セルフセッション【森リトリート】のプログラムで実践している自律神経を整えるための意識的な行動の総称です。たとえば、1対2の深呼吸、首...
ito therapy 【ito therapy×脳科学】｜記事一覧
2026年は、「ito therapy を日常に」がコンセプト。自己対話、セルフセッションといった「自分の枠」を大切に、日々の生活に応用していくことを推奨しています。今年、ito therapy がもっと社会生活で役立てていけるよう、ワーク...
〈itoの森〉から～日々の便り～ 【ito therapy 】気づきの便り｜すべての答えは『私』の中に〈6〉
はじめにこのシリーズでは、「ito therapy session」 の一環である【森リトリート】や【タロットで自己対話】などのワークを重ねる中で、日々「私らしさ」を探求する私自身が、日頃心に感じたことを綴っています。みなさまの人生にとって...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜浦和（埼玉）：調神社・ヒヤシンスハウス・秋ヶ瀬公園で未来を叶える思考に触れた日
はじめに先日こちらの記事で計画報告をした５月の森リトリートを体験してきました。憧れの「ヒヤシンスハウス」という小さな家と、その周辺の「森」に触れる旅。今回も、もちろん Aarni Time"Forest" で事前にワークのプログラムを組み、...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】「疲れたから休もう」では遅い｜”休んでも回復できない”理由を詳しく解説
はじめに「疲れたから休もう」と思って休日にのんびりしたのに、月曜の朝にはすでに疲れている——そんな経験はないでしょうか。私はかつて、疲れを感じるたびに「もっと長く寝ればいい」「もっと何もしない日を作ればいい」と思っていました。でも、何をして...
【ハーモのワーク】× 脳科学 日常を客観視すると”脳が静まる”｜【わたしをもてなす『ハーモのワーク』】を科学的に検証してみた
はじめに「なんか最近、頭が重い。」「感情はあるのに、言葉にできない。」「何かが引っかかっているけど、何かわからない。」最近、そんな声をよく耳にします。考えすぎているわけではないのに、なんとなくずっと忙しい感じがする。心の中がごちゃごちゃして...