ito therapy 自宅でできる ito therapy｜「私」を香りで抱きしめる『セルフセッション Omfamna（オムファムナ）』
🍃この記事はPRを含みますはじめに「ito therapyを日常に」今年の始めからずっと掲げている2026年のコンセプト。これが、ここ最近では「日常的に自分の身心と対話する時間をもつ」ということに発展してきています。ito therapyは...
脳科学・セルフケア
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脳科学・セルフケア 【朝活×ジャーナリング】を習慣化｜朝の10分で自律神経を整える方法
はじめに朝起きるのがつらい、突然のめまい、気圧の変化による頭痛。これらは自律神経の乱れから引き起こされる症状だといわれています。自律神経というのは、私たちの体のあらゆる機能に関わる重要な役割を担っています。そんな自律神経研究の名医として知ら...
脳科学・セルフケア 夏休みこそ睡眠改善のチャンス！快眠の習慣化と “最適な睡眠時間”検証実験
はじめに「最近、よく眠れていますか」そう聞かれて、すぐに「はい」と答えられる方は、実はそう多くないのではないでしょうか。私自身、仕事や日々の暮らしのなかで、眠りの質にずっと関心を持ってきました。そしてここ最近、自分なりの快眠習慣を少しずつ積...
脳科学・セルフケア 【「書く」×脳科学】｜書くと心がスッキリする！のメリットを科学的に解説します
はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...