脳科学・セルフケア

脳科学・セルフケア

夏休みこそ睡眠改善のチャンス!快眠の習慣化と “最適な睡眠時間”検証実験

はじめに「最近、よく眠れていますか」そう聞かれて、すぐに「はい」と答えられる方は、実はそう多くないのではないでしょうか。私自身、仕事や日々の暮らしのなかで、眠りの質にずっと関心を持ってきました。そしてここ最近、自分なりの快眠習慣を少しずつ積...
脳科学・セルフケア

【「書く」×脳科学】|書くと心がスッキリする!のメリットを科学的に解説します

はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...