脳科学・セルフケア 【「書く」×脳科学】｜書くと心がスッキリする！のメリットを科学的に解説します
はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...
脳科学・セルフケア 
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】森の中ではどう過ごすのが効果的？｜「Aarni Practice（A.P.）」4つのアクション
はじめに「Aarni Practice（アーニー プラクティス）」（A.P.）とは、ito therapy セルフセッション【森リトリート】のプログラムで実践している自律神経を整えるための意識的な行動の総称です。たとえば、1対2の深呼吸、首...
ito therapy 【ito therapy×脳科学】｜記事一覧
2026年は、「ito therapy を日常に」がコンセプト。自己対話、セルフセッションといった「自分の枠」を大切に、日々の生活に応用していくことを推奨しています。今年、ito therapy がもっと社会生活で役立てていけるよう、ワーク...
〈itoの森〉から～日々の便り～ 【ito therapy 】気づきの便り｜すべての答えは『私』の中に〈6〉
はじめにこのシリーズでは、「ito therapy session」 の一環である【森リトリート】や【タロットで自己対話】などのワークを重ねる中で、日々「私らしさ」を探求する私自身が、日頃心に感じたことを綴っています。みなさまの人生にとって...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜浦和（埼玉）：調神社・ヒヤシンスハウス・秋ヶ瀬公園で未来を叶える思考に触れた日
はじめに先日こちらの記事で計画報告をした５月の森リトリートを体験してきました。憧れの「ヒヤシンスハウス」という小さな家と、その周辺の「森」に触れる旅。今回も、もちろん Aarni Time"Forest" で事前にワークのプログラムを組み、...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】「疲れたから休もう」では遅い｜”休んでも回復できない”理由を詳しく解説
はじめに「疲れたから休もう」と思って休日にのんびりしたのに、月曜の朝にはすでに疲れている——そんな経験はないでしょうか。私はかつて、疲れを感じるたびに「もっと長く寝ればいい」「もっと何もしない日を作ればいい」と思っていました。でも、何をして...
【ハーモのワーク】× 脳科学 日常を客観視すると”脳が静まる”｜【わたしをもてなす『ハーモのワーク』】を科学的に検証してみた
はじめに「なんか最近、頭が重い。」「感情はあるのに、言葉にできない。」「何かが引っかかっているけど、何かわからない。」最近、そんな声をよく耳にします。考えすぎているわけではないのに、なんとなくずっと忙しい感じがする。心の中がごちゃごちゃして...
【Cia Mile】× 脳科学 叶った未来を「先に祝う」と脳が変わる｜『Cia Mile』の “予祝” を科学的に検証してみた
はじめに2025年の年末に誕生した『Cia Mile』は、「叶った未来を先に祝う」「理想の未来へ繋がる布石を置く」『ito therapy セルフセッション Ciaのワーク』専用のワークツールです。今回私が注目したのは、この『Cia Mil...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】自律神経は「意識的に」整えるもの｜科学が証明する森の回復効果
はじめに現代人は、疲れている。"国民一億総脳疲労"などと言われ、「脳科学」や「睡眠」、「疲労」というテーマへの関心がじわじわと高まっています。私自身も、書店で目に留まる本、耳に入ってくる会話などから、「脳」や「自律神経」にまつわる様々な情報...
【森リトリート】× 脳科学 疲労回復を体感・検証｜休日は、『自分に合う”リカバリー方法”』を実践してみよう！
はじめにみなさんは休日どんなふうに過ごしていますか。せっかくのお休みは友だちと、家族と、パートナーと、遠出をする！遊びに行く！おいしいものを食べる！そんなふうにアクティブに過ごしたい日もあれば、あるいは一日中家の中にこもっていたい日もあるで...