【ハーモのワーク】× 脳科学 日常を客観視すると”脳が静まる”｜【わたしをもてなす『ハーモのワーク』】を科学的に検証してみた
はじめに「なんか最近、頭が重い。」「感情はあるのに、言葉にできない。」「何かが引っかかっているけど、何かわからない。」最近、そんな声をよく耳にします。考えすぎているわけではないのに、なんとなくずっと忙しい感じがする。心の中がごちゃごちゃして...
【ハーモのワーク】× 脳科学 
【Cia Mile】× 脳科学 叶った未来を「先に祝う」と脳が変わる｜『Cia Mile』の “予祝” を科学的に検証してみた
はじめに2025年の年末に誕生した『Cia Mile』は、「叶った未来を先に祝う」「理想の未来へ繋がる布石を置く」『ito therapy セルフセッション Ciaのワーク』専用のワークツールです。今回私が注目したのは、この『Cia Mil...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】自律神経は「意識的に」整えるもの｜科学が証明する森の回復効果
はじめに現代人は、疲れている。"国民一億総脳疲労"などと言われ、「脳科学」や「睡眠」、「疲労」というテーマへの関心がじわじわと高まっています。私自身も、書店で目に留まる本、耳に入ってくる会話などから、「脳」や「自律神経」にまつわる様々な情報...
【森リトリート】× 脳科学 疲労回復を体感・検証｜休日は、『自分に合う”リカバリー方法”』を実践してみよう！
はじめにみなさんは休日どんなふうに過ごしていますか。せっかくのお休みは友だちと、家族と、パートナーと、遠出をする！遊びに行く！おいしいものを食べる！そんなふうにアクティブに過ごしたい日もあれば、あるいは一日中家の中にこもっていたい日もあるで...
森リトリート 【森リトリート】計画｜埼玉県浦和市：ヒヤシンスハウス・調神社・秋ヶ瀬公園で自分に還る旅
【森リトリート完全ガイド】｜自分の森の見つけ方と『Aarni Time "Forest"』で始める心の旅はじめに5月の【森リトリート】は、埼玉県浦和市へ。兼ねてから訪れたかった「ヒヤシンスハウス」を訪ねながら、自然の中に身を置き、五感をひら...
ito therapyのワーク 【完成報告】｜『私へ還る問いかけ帖』ココナラにて販売中です！
はじめに先日、このブログで「制作中」のご報告をしました。「近日中にココナラにて販売開始予定です」とお伝えしていましたが、ついに完成しました。この記事では、完成した「私へ還る問いかけ帖」を改めてご紹介します。あなたの心の声を聴き、あなたらしい...
ito therapyのワーク 【制作中】感情を整理するワークシート｜『私へ還る問いかけ帖』感情に気づき、自分に戻るための、静かな問いかけ
はじめに誰かに話したい気持ちはあるのに、「こんなことで相談していいのかな」と思うと、言葉を飲み込んでしまう。カウンセリングに行くほどでもないとは思っている。でも、このモヤモヤをどうしたらいいかわからない。そういう夜を、ひとりで過ごしてきた経...
森リトリート 【森リトリート完全ガイド】｜自分の森の見つけ方と『Aarni Time “Forest”』で始める心の旅
はじめに忙しい毎日のなかで、気づけば自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか。そんなときに必要なのは、何かを頑張って変える時間ではなく、自然の中で静かに自分へ還る時間かもしれません。【森リトリート】は、ito therapy が提...
ito therapyのワーク Aarni Time “Morning”販売開始｜朝10分の『ジャーナリング習慣』で私らしい一日を始めよう
はじめに朝、目は覚めているのに心が追いついていない。そんな感覚になる日はありませんか。やることはある。時間も限られている。けれど、気持ちの整理がつかないまま一日が始まると、なんとなく疲れやすくなってしまいます。そんな朝におすすめしたいのが、...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜横浜・新治市民の森：『Aarni Time”Forest”』と過ごした〈森と。〉日帰り旅
はじめに春は【森リトリート】に最適な季節です。以前こちらの記事でご紹介した「【森リトリート】計画」。ito therapy self session【森リトリート】専用のワークブックAarni Time “Forest” を使って設計した、...