脳科学・セルフケア 【睡眠チャレンジ結果報告】｜最適な睡眠時間検証したら、副産物がたくさんあった
はじめに以前こちらの記事でお伝えした、「睡眠チャレンジ」をこの夏実行しました。朝、目覚まし時計を使わず、眠れるだけ眠ってみる。二度寝OK。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）機構長・柳沢正史先生が提唱する検証法を参考に、合計6日間...
2026-08
脳科学・セルフケア 
脳科学・セルフケア 【制作報告】『休養リテラシー向上プログラム』｜医療の現場で感じたセルフメディケーションの必要性
はじめにこのたび、『休養リテラシー向上プログラム』というワークテキストを作成しました。きっかけは、私が医療事務として働く中で、日々目にし、感じてきたこと。そして、医療の現場に足りないことに気づき、このようなプログラムの必要性を感じたことが、...
ito therapy 【お知らせ】8/23 鎌倉癒しパラダイス夢色シャトルに出展します｜ito therapy タロットリーディング
はじめに今日は、『鎌倉癒しパラダイス夢色シャトル』への出展のご報告です。前回の7月26日に続いて、2回目の出展となります。今回は、8月23日（日）。場所は前回と同じ、神奈川県鎌倉市。会場は、JR大船駅から歩いてすぐの「NEKTON大船 PO...
ito therapy 自宅でできる ito therapy｜「私」を香りで抱きしめる『セルフセッション Omfamna（オムファムナ）』
🍃この記事はPRを含みますはじめに「ito therapyを日常に」今年の始めからずっと掲げている2026年のコンセプト。これが、ここ最近では「日常的に自分の身心と対話する時間をもつ」ということに発展してきています。ito therapyは...