【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】森の中ではどう過ごすのが効果的？｜「Aarni Practice（A.P.）」4つのアクション
はじめに「Aarni Practice（アーニー プラクティス）」（A.P.）とは、ito therapy セルフセッション【森リトリート】のプログラムで実践している自律神経を整えるための意識的な行動の総称です。たとえば、1対2の深呼吸、首...
【森リトリート】× 脳科学
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【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】「疲れたから休もう」では遅い｜”休んでも回復できない”理由を詳しく解説
はじめに「疲れたから休もう」と思って休日にのんびりしたのに、月曜の朝にはすでに疲れている——そんな経験はないでしょうか。私はかつて、疲れを感じるたびに「もっと長く寝ればいい」「もっと何もしない日を作ればいい」と思っていました。でも、何をして...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】自律神経は「意識的に」整えるもの｜科学が証明する森の回復効果
はじめに現代人は、疲れている。"国民一億総脳疲労"などと言われ、「脳科学」や「睡眠」、「疲労」というテーマへの関心がじわじわと高まっています。私自身も、書店で目に留まる本、耳に入ってくる会話などから、「脳」や「自律神経」にまつわる様々な情報...
【森リトリート】× 脳科学 疲労回復を体感・検証｜休日は、『自分に合う”リカバリー方法”』を実践してみよう！
はじめにみなさんは休日どんなふうに過ごしていますか。せっかくのお休みは友だちと、家族と、パートナーと、遠出をする！遊びに行く！おいしいものを食べる！そんなふうにアクティブに過ごしたい日もあれば、あるいは一日中家の中にこもっていたい日もあるで...