ito therapy 自宅でできる ito therapy｜「私」を香りで抱きしめる『セルフセッション Omfamna（オムファムナ）』
🍃この記事はPRを含みますはじめに「ito therapyを日常に」今年の始めからずっと掲げている2026年のコンセプト。これが、ここ最近では「日常的に自分の身心と対話する時間をもつ」ということに発展してきています。ito therapyは...
自律神経
ito therapy 
脳科学・セルフケア 【朝活×ジャーナリング】を習慣化｜朝の10分で自律神経を整える方法
はじめに朝起きるのがつらい、突然のめまい、気圧の変化による頭痛。これらは自律神経の乱れから引き起こされる症状だといわれています。自律神経というのは、私たちの体のあらゆる機能に関わる重要な役割を担っています。そんな自律神経研究の名医として知ら...
森リトリート 【森リトリート】計画｜鎌倉「由比ガ浜」：半日でも楽しめる！余白でつくる日帰りAarni Time
はじめに7月に入り、そろそろ夏休みのプランを立てている方もいらっしゃるでしょうか。遠出をする方も、自宅の近くで楽しむ計画をしている方も、そのどこかの時間で気軽に【森リトリート】を取り入れてみませんか。私はこのブログサイトで、1日～2泊3日ほ...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜プログラム１日目：三嶋大社・修善寺
この記事は、こちらの関連記事の続編です。🌳6月の【森リトリート】【森リトリート】計画｜静岡県へ吉方位の旅：「三嶋大社」「修善寺温泉」で味わう"全部盛り"の回復プラン【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅
👜この記事はPRを含みますはじめに先日計画報告をした6月の【森リトリート】2泊３日の旅へ行ってきました。梅雨の時期、雨の森も楽しみだな・・そんな期待もして出かけたのですが、3日間とも晴れのお天気。しかもとても過ごしやすかった。気温も暑すぎず...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート】×脳科学｜判明！Aarni Time “Forest” は脳に効く仕組みになっていた
はじめに先日、Aarni Time "Forest" を活用した【森リトリート】プログラムを実践しました。Aarni Time "Forest" は、いわば「自分専用のオーダーメイドワーク」を設計できるツールです。私自身がこれまで様々な場所...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】森の中ではどう過ごすのが効果的？｜「Aarni Practice（A.P.）」4つのアクション
はじめに「Aarni Practice（アーニー プラクティス）」（A.P.）とは、ito therapy セルフセッション【森リトリート】のプログラムで実践している自律神経を整えるための意識的な行動の総称です。たとえば、1対2の深呼吸、首...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜浦和（埼玉）：調神社・ヒヤシンスハウス・秋ヶ瀬公園で未来を叶える思考に触れた日
はじめに先日こちらの記事で計画報告をした５月の森リトリートを体験してきました。憧れの「ヒヤシンスハウス」という小さな家と、その周辺の「森」に触れる旅。今回も、もちろん Aarni Time"Forest" で事前にワークのプログラムを組み、...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】「疲れたから休もう」では遅い｜”休んでも回復できない”理由を詳しく解説
はじめに「疲れたから休もう」と思って休日にのんびりしたのに、月曜の朝にはすでに疲れている——そんな経験はないでしょうか。私はかつて、疲れを感じるたびに「もっと長く寝ればいい」「もっと何もしない日を作ればいい」と思っていました。でも、何をして...
【Cia Mile】× 脳科学 叶った未来を「先に祝う」と脳が変わる｜『Cia Mile』の “予祝” を科学的に検証してみた
はじめに2025年の年末に誕生した『Cia Mile』は、「叶った未来を先に祝う」「理想の未来へ繋がる布石を置く」『ito therapy セルフセッション Ciaのワーク』専用のワークツールです。今回私が注目したのは、この『Cia Mil...