脳科学・セルフケア 【睡眠チャレンジ結果報告】｜最適な睡眠時間検証したら、副産物がたくさんあった
はじめに以前こちらの記事でお伝えした、「睡眠チャレンジ」をこの夏実行しました。朝、目覚まし時計を使わず、眠れるだけ眠ってみる。二度寝OK。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）機構長・柳沢正史先生が提唱する検証法を参考に、合計6日間...
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脳科学・セルフケア 【朝活×ジャーナリング】を習慣化｜朝の10分で自律神経を整える方法
はじめに朝起きるのがつらい、突然のめまい、気圧の変化による頭痛。これらは自律神経の乱れから引き起こされる症状だといわれています。自律神経というのは、私たちの体のあらゆる機能に関わる重要な役割を担っています。そんな自律神経研究の名医として知ら...
脳科学・セルフケア 夏休みこそ睡眠改善のチャンス！快眠の習慣化と “最適な睡眠時間”検証実験
はじめに「最近、よく眠れていますか」そう聞かれて、すぐに「はい」と答えられる方は、実はそう多くないのではないでしょうか。私自身、仕事や日々の暮らしのなかで、眠りの質にずっと関心を持ってきました。そしてここ最近、自分なりの快眠習慣を少しずつ積...
森リトリート 【森リトリート】計画｜鎌倉「由比ガ浜」：半日でも楽しめる！余白でつくる日帰りAarni Time
はじめに7月に入り、そろそろ夏休みのプランを立てている方もいらっしゃるでしょうか。遠出をする方も、自宅の近くで楽しむ計画をしている方も、そのどこかの時間で気軽に【森リトリート】を取り入れてみませんか。私はこのブログサイトで、1日～2泊3日ほ...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜プログラム２日目：修善寺散策・三島「白滝公園」
この記事は、こちらの関連記事の続編です。🌳6月の【森リトリート】【森リトリート】計画｜静岡県へ吉方位の旅：「三嶋大社」「修善寺温泉」で味わう"全部盛り"の回復プラン【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜プログラム１日目：三嶋大社・修善寺
この記事は、こちらの関連記事の続編です。🌳6月の【森リトリート】【森リトリート】計画｜静岡県へ吉方位の旅：「三嶋大社」「修善寺温泉」で味わう"全部盛り"の回復プラン【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜静岡県：修善寺温泉〈湯回廊 菊屋〉宿泊レビュー
👜この記事はPRを含みますはじめに宿泊型の旅のクオリティを決めるのは、宿。これまで何度も旅をしてきて、心から思うことです。しかも、宿泊先が【森リトリート】のプログラムの一部であれば尚更です。どんなに素晴らしいスポットを回っても、【森リトリー...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜静岡県：三嶋大社・修善寺・柿田川で味わう『水』の旅
👜この記事はPRを含みますはじめに先日計画報告をした6月の【森リトリート】2泊３日の旅へ行ってきました。梅雨の時期、雨の森も楽しみだな・・そんな期待もして出かけたのですが、3日間とも晴れのお天気。しかもとても過ごしやすかった。気温も暑すぎず...
脳科学・セルフケア 【「書く」×脳科学】｜書くと心がスッキリする！のメリットを科学的に解説します
はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...
【Cia Mile】× 脳科学 叶った未来を「先に祝う」と脳が変わる｜『Cia Mile』の “予祝” を科学的に検証してみた
はじめに2025年の年末に誕生した『Cia Mile』は、「叶った未来を先に祝う」「理想の未来へ繋がる布石を置く」『ito therapy セルフセッション Ciaのワーク』専用のワークツールです。今回私が注目したのは、この『Cia Mil...