【完成報告】｜『私へ還る問いかけ帖』ココナラにて販売中です！

me time

2026.05.08

はじめに

先日、このブログで「制作中」のご報告をしました。
「近日中にココナラにて販売開始予定です」とお伝えしていましたが、ついに完成しました。

この記事では、完成した「私へ還る問いかけ帖」を改めてご紹介します。

あなたの心の声を聴き、あなたらしい明日を迎えるための〈me time〉に、
ぜひこの帖をご活用ください。

商品名	私へ還る問いかけ帖〜今日も心、ほどけてく。〜
形式	PDF（デジタルダウンロード）
サイズ	A5（スマホ・タブレットでそのまま使えます。印刷する場合はA5用紙推奨）
内容	全10ページ（表紙・使い方のご案内・ワークシート7枚・振り返りシート）
販売場所	ココナラ（コンテンツマーケット）

7枚のワークシートには、それぞれひとつのテーマと、ひとつの問いかけが書かれています。
自分と向き合う時間は、1シートにつき5〜10分ほど。
特別な準備も、知識も必要ありません。

・自分の悩みを誰かに相談することに抵抗がある方

・「こんなことで相談していいのかな」と、言葉を飲み込んでしまう方

・カウンセリングに行くほどでもないけれど、このモヤモヤをどうしたらいいかわからない方

・日記やジャーナリングが続かなかった方

・忙しい毎日の中で、少しだけ自分のための時間（me time）を持ちたい方

いつも、自分より他の誰かを優先しているあなたに、ぜひ活用して欲しいツールなのです。

感情がぐるぐるしても、うまく言葉にできなくていいんです。
この帖の問いかけに、ただ応えていくだけで。

それだけで、自分の中の大事な想いに寄り添う時間がつくれます。

ito therapyは、正解を求めません。評価もしません。
ただ、そこにある感情を言葉にして、自分の目で見る。その気持ちを「認める」こと。

それだけが、この帖の目的です。

Step 1	ガイド瞑想動画を流す YouTubeチャンネル「Re:Forest」の『心に寄り添うガイド瞑想』を流します。日常から「心の声を聴く場所」へ移動するスイッチとして。
Step 2	帖を開き、今日のシートを選ぶ 7枚のワークシートから、今日のひとつを選んでください。順番通りでも、気になるページからでもOKです。
Step 3	問いかけに、思いのままに応えていくうまく書けなくていい。キーワードだけでも、短い言葉でも、絵でもいい。つじつまが合わなくたって構わないのです。
Step 4	振り返りシートに気づきをメモする書き終えたあと、全体を眺めながら気づいたことを最後のシートへ。自分の感情の輪郭が、少しずつ見えてきます。