はじめに
11月29日、いよいよ『 Tulea Book（トゥレアブック）』 が発売になります。
こちらの記事では「朝活の心理学的効果」をお伝えしましたが、
今回は『 Tulea Book 』を「 今よりもっと私らしい毎日を過ごす 」ためにどう役立てていくか、その具体的な方法をお伝えします。
『 Tulea Book 』は「５秒の朝活」に使う本です。
この「朝活」は、「 ito therapy 」 の「セルフセッション」というカテゴリーに入るワークです。
発売前に、この本があなた自身にどんな変化をもたらしてくれるのかをお話しします。
「朝の光と共に届く未来からのメッセージ」
Tulea（トゥレア）は、フィンランド語のニュアンスから生まれた造語で
「未来から届く」「光が訪れる」 という意味を込めています。
朝、ページを開いた瞬間、
“ あなたに必要なメッセージが降りてくる ”
そんな体験を目指してつくりました。
そして、そのページに書かれているのは、
「その日一日を終えた未来のあなたからのメッセージ」。
” あなたはすでに、「そのような一日を過ごした」と決まっている “
” だから、安心してその「いい一日」を迎え入れてね “
そんな言葉が「３１」綴られた本なのです。
『Tulea Book』の使い方｜ito therapy sessionトゥレアのワーク
ito therapy のセルフセッションワークは、「～でなければならない」といった制限はありません。
あなたなりの方法、使い方でOKです。
ここでは、” たった２ステップ ”の、おすすめ『 Tulea Book 』活用法をお伝えします。
① 朝、好きなページを開く
トゥレアのワークは朝起きてすぐに行うことをおすすめしています。
それは、「朝が最もポジティブなエネルギーを吸収しやすい」と言われているからです。
本のページは、順番どおりでも、直感でもOK。
1ページ目からでも、31ページのどこからでも、自由です。
あらかじめ決めておいたメッセージでも、もちろんOK。
朝、起き抜けの「空っぽの脳」に、「今日はいい日だった」という結果を知らせてあげましょう。
② そこに書かれた「ひと言」を声に出す
メッセージを声に出すことで、「今日もいい日になる」ことが約束されます。
その際は、メッセージ通りの今日を過ごせた「自分の心」を感じてみましょう。
具体的に「感じる」ことが大切です。
ワークで「感じた心」をアウトプットする
今回発売する『 Tulea Book 』は、最後のページに「感じた心アウトプットフォーム」が掲載されています。
ito therapy session では、プログラムの最後は「完了のワーク」を行います。
それは、「今ここにある自分の気持ち」を受け止めていく時間。
その心をセラピストやグループの参加者とシェアし、「承認」して終わります。
セルフセッションではこの「完了のワーク」を「アウトプットフォーム」に書き込むことで「承認」していきます。
ぜひあなたも『 Tulea Book 』を使ってワークをした後の「感じた心」を言葉で書きだしてみてくださいね。
トゥレアのワークは「朝日を浴びながら」がBestな理由
朝の光は、心と身体にさまざまな良い影響を与えると言われています。
・気分を向上させ、一日を活動的に過ごすことができる
・ストレスの軽減、生産性の向上
・体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上する
・免疫力が向上する
これらの効果が期待できるため、トゥレアのワークはぜひ「朝日を浴びながら」行うことをおすすめしています。
『Tulea Book』を使いこなす！～応用編～
以下は、トゥレアのワークを “ 生活に落としこむためのアイデア ” です。
ワークに慣れてきたら、ぜひ試してみてください。
🌞 その日開いたページを、スマホで撮って壁紙にする
その日のメッセージを壁紙に設定。
一日に何度もメッセージを目にすることで、ワークの効果が深まるでしょう。
🌞 その日のメッセージを「朝活日記」に書いていく
そのメッセージを声に出したときの「心の動き」を、「朝活日記」として書き記してみてはいかがでしょうか。
たとえば「５秒」を「５分」に延長して、あなただけの特別な〈me time〉を過ごしてみる。
そして、「今ここにある心」の内側を、自由に言葉や絵で描きだしてみましょう。
そんな特別な時間を過ごすお供に、ぜひ役立ててください。
🌞 心を整えたいときに開いてみる
ito therapy session において、『 Tulea Book 』 は「朝活」の一環として取り入れることをおすすめしています。
ですが、先程もお伝えしたように、使い方には「～でなければならない」といった制限はありません。
あなたの心が「未来からの光」を求めているとき、何気なく開いてみてください。
そのメッセージは、あなたの迷いや視点を変えてくれるでしょう。
🌞 お仕事前のメンタルセットに
特別に「気合いを入れて臨む仕事」の前、絶対に「失敗できない商談」の前など、
ここは頑張らなきゃ！というお仕事がある前に、『 Tulea Book 』 を開いてみてください。
その重要なお仕事を無事に終えた「自分からのメッセージ」を受け取ることで、
心穏やかに業務に集中できるでしょう。
🌙 おやすみ前に「今日の自分へありがとう」
夜寝る前に、『 Tulea Book 』を開いて、確かにこのメッセージの通りに「今日もいい日だった」と自分に感謝する時間。
そして、明日の自分にも「前もって感謝を伝える」大切な時間。
そんな一日の終わりを、『 Tulea Book 』 とお過ごしください。
『Tulea Book』 は ” あなたの今日が輝く ” ことを伝えている
ito therapy が提供するワークは、誰でも・自由に・遊び感覚でできるセッションです。
トゥレアのワークは、誰でも「たった５秒」ででき、数ある ito therapy session の中で最も手軽なプログラムです。
このワークは、
「早起きしなきゃ」
「朝活しなきゃ」
「頑張らなきゃ」
といった意識で取り組むワークではありません。
『 Tulea Book 』は、あなたの “ 今日 ” を整えるための本。
そして、あなた自身の世界へ還るための道しるべとなる一冊です。
発売は 11月29日（0:00〜）。
ぜひ、このやさしい朝の光を受け取ってください。
『Tulea Book（トゥレアブック）』購入方法
・Amazon Kindle ペーパーバック
紙の本としてお手元に置きたい方はこちらからお求めください。
・BOOTH
データとして受け取りたい方はこちらからお求めください。
📒それぞれのリンクはこの後の記事でお伝えします
『Tulea Book』はこんな人におすすめ
-
朝に気持ちを整えたい方
-
自分の心の声を大切にしたい方
-
多忙な社会人 / 子育て中の方
-
やさしく自分に還る時間を作りたい方
- 「朝活」を始めたい方
おわりに
『 Tulea Book 』は、
「頑張るための朝活」ではなく、
“ 自分の世界に優しく還っていくための朝の儀式 ” を届けるために生まれました。
どんな日でも、
ページを開けば光が差し込むように──
あなたが今日という一日を安心して歩き出せるように──
この本は、そっと寄り添う存在でありたいと思っています。
朝は、未来への扉がいちばん軽やかに開く時間です。
そこにほんの5秒、Tuleaの言葉を迎え入れることで、
あなたの心がふっとやわらぎ、
“今日って、いい日になりそう” と自然に思えるようになります。
『 Tulea Book 』 が、
あなたの朝に寄り添い、
あなたらしい未来へと続く光になりますように。
どうか、明日もやさしい朝をお迎えください。
そして――今日も、いい一日になりますように。
🍃追記
12/1現在、atelier＊itoの森BOOTH店にて、
『Tulea Book』データ版を先行販売しています。
こちらからお買い求めください。
コメント