適正睡眠時間

脳科学・セルフケア

【睡眠チャレンジ結果報告】|最適な睡眠時間検証したら、副産物がたくさんあった

はじめに以前こちらの記事でお伝えした、「睡眠チャレンジ」をこの夏実行しました。朝、目覚まし時計を使わず、眠れるだけ眠ってみる。二度寝OK。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構(IIIS)機構長・柳沢正史先生が提唱する検証法を参考に、合計6日間...