睡眠習慣

脳科学・セルフケア

夏休みこそ睡眠改善のチャンス!快眠の習慣化と “最適な睡眠時間”検証実験

はじめに「最近、よく眠れていますか」そう聞かれて、すぐに「はい」と答えられる方は、実はそう多くないのではないでしょうか。私自身、仕事や日々の暮らしのなかで、眠りの質にずっと関心を持ってきました。そしてここ最近、自分なりの快眠習慣を少しずつ積...