脳科学・セルフケア 【発売報告】｜9/22休養リテラシー向上プログラムシリーズⅡ『精神疲労の科学編』公開しました
はじめに『休養リテラシー向上プログラム』シリーズⅡ『精神疲労の科学編』を、本日公開しました。『休養リテラシー向上プログラム』については、以前こちらの記事でご紹介しています。まだ読んでいない方は、ぜひご覧ください。シリーズⅠ『疲労の科学編』で...
ジャーナリング
脳科学・セルフケア 
脳科学・セルフケア 【朝活×ジャーナリング】を習慣化｜朝の10分で自律神経を整える方法
はじめに朝起きるのがつらい、突然のめまい、気圧の変化による頭痛。これらは自律神経の乱れから引き起こされる症状だといわれています。自律神経というのは、私たちの体のあらゆる機能に関わる重要な役割を担っています。そんな自律神経研究の名医として知ら...
脳科学・セルフケア 【「書く」×脳科学】｜書くと心がスッキリする！のメリットを科学的に解説します
はじめに忙しい毎日の中で、「やることはあるけれど心が追いつかない」「頭の中が常にざわついている」そんなふうにと感じることはありませんか。日々、情報の波にさらされる現代人にとって、自分の内側を整える時間はどうしても後回しになりがちです。この記...
【Cia Mile】× 脳科学 叶った未来を「先に祝う」と脳が変わる｜『Cia Mile』の “予祝” を科学的に検証してみた
はじめに2025年の年末に誕生した『Cia Mile』は、「叶った未来を先に祝う」「理想の未来へ繋がる布石を置く」『ito therapy セルフセッション Ciaのワーク』専用のワークツールです。今回私が注目したのは、この『Cia Mil...