睡眠時間

はじめに以前こちらの記事でお伝えした、「睡眠チャレンジ」をこの夏実行しました。朝、目覚まし時計を使わず、眠れるだけ眠ってみる。二度寝OK。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）機構長・柳沢正史先生が提唱する検証法を参考に、合計6日間...

はじめに「最近、よく眠れていますか」そう聞かれて、すぐに「はい」と答えられる方は、実はそう多くないのではないでしょうか。私自身、仕事や日々の暮らしのなかで、眠りの質にずっと関心を持ってきました。そしてここ最近、自分なりの快眠習慣を少しずつ積...