【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】森の中ではどう過ごすのが効果的？｜「Aarni Practice（A.P.）」4つのアクション
はじめに「Aarni Practice（アーニー プラクティス）」（A.P.）とは、ito therapy セルフセッション【森リトリート】のプログラムで実践している自律神経を整えるための意識的な行動の総称です。たとえば、1対2の深呼吸、首...
森リトリート
【森リトリート】× 脳科学 
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜浦和（埼玉）：調神社・ヒヤシンスハウス・秋ヶ瀬公園で未来を叶える思考に触れた日
はじめに先日こちらの記事で計画報告をした５月の森リトリートを体験してきました。憧れの「ヒヤシンスハウス」という小さな家と、その周辺の「森」に触れる旅。今回も、もちろん Aarni Time"Forest" で事前にワークのプログラムを組み、...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】「疲れたから休もう」では遅い｜”休んでも回復できない”理由を詳しく解説
はじめに「疲れたから休もう」と思って休日にのんびりしたのに、月曜の朝にはすでに疲れている——そんな経験はないでしょうか。私はかつて、疲れを感じるたびに「もっと長く寝ればいい」「もっと何もしない日を作ればいい」と思っていました。でも、何をして...
【森リトリート】× 脳科学 【森リトリート×脳科学】自律神経は「意識的に」整えるもの｜科学が証明する森の回復効果
はじめに現代人は、疲れている。"国民一億総脳疲労"などと言われ、「脳科学」や「睡眠」、「疲労」というテーマへの関心がじわじわと高まっています。私自身も、書店で目に留まる本、耳に入ってくる会話などから、「脳」や「自律神経」にまつわる様々な情報...
【森リトリート】× 脳科学 疲労回復を体感・検証｜休日は、『自分に合う”リカバリー方法”』を実践してみよう！
はじめにみなさんは休日どんなふうに過ごしていますか。せっかくのお休みは友だちと、家族と、パートナーと、遠出をする！遊びに行く！おいしいものを食べる！そんなふうにアクティブに過ごしたい日もあれば、あるいは一日中家の中にこもっていたい日もあるで...
森リトリート 【森リトリート】計画｜埼玉県浦和市：ヒヤシンスハウス・調神社・秋ヶ瀬公園で自分に還る旅
【森リトリート完全ガイド】｜自分の森の見つけ方と『Aarni Time "Forest"』で始める心の旅はじめに5月の【森リトリート】は、埼玉県浦和市へ。兼ねてから訪れたかった「ヒヤシンスハウス」を訪ねながら、自然の中に身を置き、五感をひら...
森リトリート 【森リトリート完全ガイド】｜自分の森の見つけ方と『Aarni Time “Forest”』で始める心の旅
はじめに忙しい毎日のなかで、気づけば自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか。そんなときに必要なのは、何かを頑張って変える時間ではなく、自然の中で静かに自分へ還る時間かもしれません。【森リトリート】は、ito therapy が提...
体験レポート 【森リトリート】体験報告｜横浜・新治市民の森：『Aarni Time”Forest”』と過ごした〈森と。〉日帰り旅
はじめに春は【森リトリート】に最適な季節です。以前こちらの記事でご紹介した「【森リトリート】計画」。ito therapy self session【森リトリート】専用のワークブックAarni Time “Forest” を使って設計した、...
Aarni Time"Forest" Aarni Time”Forest”｜【森リトリート】セルフセッションのためのジャーナルノート販売中！
はじめに【森リトリート】専用のジャーナルノートAarni Time "Forest" が完成しました。森の中で、自分に還る時間。その体験を、その場で終わらせず、自分の中に残していくためのツールです。私へ還る「Aarni Time」｜自己対話...
森リトリート 【森リトリート】計画｜横浜・新治市民の森へ『Aarni Time』でつくる日帰り旅
はじめに今年も、【森リトリート】に最適な季節がやってきました。もちろん、夏も、秋も、あるいは冬も、それぞれに良いところがあります。ただ、春は個人的に別格な感じがするのです。冬、閉じこもっていた森が、目覚める季節は、緑の色も鮮やかで、生き生き...