🏠この記事には、私が制作した『Cia Mile』の販売リンクがあります。
必要な方だけ、ご覧ください。（PR）
はじめに
この秋、ガイド瞑想と〈Cia Mile〉を使った1年間の予祝ワーク。
ito therapy セルフセッション Ciaのワークが完成しました。
〈Cia Mile〉はこのワークに使う専用のアイテムです。
発売は2026年1月。
仕様は「データ版」と「ペーパーバック（紙のノートタイプ）」の2種類。
この記事は、1年間の予祝ワークを始める前に知っておきたい比較ガイドです。
2種類の仕様について丁寧にご案内しますので、購入時の参考になさってください。
（※「ペーパーバック版」･･･Amazonのkindleで販売される紙の本のこと）
🌟〈Cia Mile〉の概要はこちらをご覧ください。
Cia Mile「データ版」と「ペーパーバック版」ページの違い
「データ版とペーパーバック版、どちらを選べばいい？」
「そもそも、それぞれどんな仕様なの？」
と、みなさんを迷わせてしまうかも・・ということで、
両者の違いと、それぞれのメリットをわかりやすくまとめました。
どちらも “1年間の予祝を書き留める” という目的は同じです。
ここからは、Ciaのワークを考案した私自身の視点から、使い勝手や体験の深まり方に注目してその違いをお伝えしていきます。
「ワークページ」は共通
「ワークページ：4ページ×12か月＝48ページ」は、両方まったく同じです。
（Ciaのワークでは、1回のワークで〈Cia Mile〉を4ページ使います）
その他の共通しているページ
〈Cia Mile〉には、Ciaのワークを安心して行うためのガイドが付録されています。
ワークに必要な内容はどちらにも共通して掲載されています。
Cia Mileの使い方ガイド
Ciaのワークにおける〈Cia Mile〉の活用方法を簡単に説明したページをご用意しています。
Ciaの約束
ito therapy はワークを始める前に「心のセットアップ」を行います。
このセットアップのガイドページは「データ版」にも「ペーパーバック版」にも含まれます。
ガイド瞑想ページ
Ciaのワークのはじめに行うガイド瞑想についてのご案内です。
『感じた心』アウトプットフォームQRコード
ito therapy の対面のセッションでは、その場に参加した方々の間で「感じた心」をシェアする時間をもちます。
しかし、セルフセッションではその機会がありません。
そこで、ワークで「感じた心」をアウトプットする場を設けています。
このページでは、「感じた心」を書き出すフォームのQRコードを掲載しています。
「ペーパーバック版」だけのページ
-
年始のアウトプットページ（1ページ）
→ 1年の始まりに、心の状態を言語化するページ -
年末のアウトプットページ（1ページ）
→ 1年の終わりに、未来の自分との距離を振り返るページ -
日々の気づきを書くページ（6ページ）
→ 直感を受け取る・記録するためのメモページ
合計８ページの追加が、ペーパーバック版には含まれています。
Cia Mile「データ版」と「ペーパーバック版」仕様の違い
| 項目 | データ版（PDF） | ペーパーバック（印刷版） |
|---|---|---|
| 全ページ数 | 58ページ（表紙・裏表紙含む） | 72ページ +表紙・裏表紙 |
| ワークページ数 | 48ページ（共通） | 48ページ（共通） |
| 追加ページ | なし | +8ページ |
| サイズ | A5 | A5 |
| カラー | 表紙・本文ともにカラー | 標準カラー（オールカラー） |
| 印刷 | 自分で印刷またはタブレット使用 | 印刷の手間なし／届いてすぐ使える |
この他「ペーパーバック版」にはCia Mileの世界観を表す4ページのイラストページが含まれます。
「データ版」のメリット
すぐに始められる
購入後すぐダウンロードできるため、感情が動いた瞬間にワーク開始ができる。
自分の好きな方法で使える
-
A5→A4に変更など好きなサイズに変更できる
-
iPadやタブレットで書く
-
必要なページだけ印刷
など、自分の生活動線に合わせて自由 - ワークページは１回目～12回目まですべて異なる絵柄なので、好きな絵柄を選んで印刷可能
コストを抑えて導入しやすい
「データ版」は必要最小限のデータを揃えています。
また、初めての人でも手に取りやすい価格帯で設定しています。
「ペーパーバック版」のメリット
印刷の手間がゼロ
開封した瞬間から書き込める。
印刷をする手間・時間がかかりません。
1冊まるごと、「予祝という儀式」のように扱える
紙媒体を好む方は特に、紙の質感、色、めくる動きがあることで、
未来を整える作業そのものが丁寧な時間になる。
一冊にまとまった本という形が毎月のワークに取り組むモチベーションになる。
Ciaのワークの専用アイテムとして「正式感」がある。
予祝で叶える「私らしい世界」に寄り添う相棒としての存在感がある。
毎月順番にページが埋まっていく達成感を味わえる。
追加のアウトプットページがある
📖「年始の自分」と「年末の自分」の心を書き出すページ
ワーク全体にストーリー性を生み、一年間の変化を視覚化しやすい。
一年のはじめに自分の心と向き合う時間をもつことで、Ciaのワークへ取り組むための心がセットできる。
📖「日々の気づき」を書き留めておくページ
ito therapy セッションは「直感」を大切にします。
日々の気づき、閃き、なんとなく・ふと思うこと・・これらは、普段から「浮かんだらキャッチしよう」という意識がないと、その瞬間に消えてしまうほど儚いものです。
今回〈Cia Mile〉にこちらのページを6ページ設けたのは、「直感」を迷わず受け取ること、
「閃き」をなかったことにしないこと、「なんとなく」を大事に取り扱うことを目的としています。
日々の気づきをキャッチすることで、その心を言葉で書き出していくことで、自然と自己対話の機会も増えていきます。
🌟【ペーパーバック版】限定ページについて
► 詳細はこちらをご覧ください。
形に残る
一年後に “この1冊を振り返る” という体験は、「私らしい未来」を創造していくためのキーワードになる価値があります。
Cia Mile「データ版」と「ペーパーバック版」どちらを選ぶ？
どちらもそれぞれ良い部分があります。
自分にはどっちが向いているかな？と迷ったときの参考になさってください。
「データ版」が向いている人
-
今すぐワークを始めたい（データ版の方が発売日が早い）
-
印刷作業に抵抗がない
-
ライトに試してみたい
-
持ち運びを軽くしたい（スマホ・iPadで読みたい）
- 毎月、好きな柄を選んで使いたい
「ペーパーバック版」が向いている人
-
「書く行為」そのものを大切にしたい
-
毎月のワークを「より丁寧に」積み重ねたい
-
「本」という形で身近に置いて「予祝モード」を意識したい
-
思い立ったらアウトプットする習慣をつけたい
-
「今年一年の心の記憶・記録」を形に残したい
- 印刷の手間を省きたい
おわりに
〈Cia Mile〉は、
未来の自分を「祝福」しながら、「私らしさ」を探求していくワークです。
その場限り、一回だけのセッションワークとは違い、
一年を通して自分自身の感情と向き合い、思考の変化を視覚でき、
その都度「心のセットアップ」をしていきます。
2026年は「私らしさの主人公になりに行く」年。
日常にito therapy を取り入れて、あなたの未来をあなたらしく創造していきましょう。
〈Cia Mile〉はどちらの形式を選んでも、
あなたらしい未来を育てる体験価値は変わりません。
使いやすい形で、あなたの日常に迎え入れてくださいね。
atelier＊itoの森 BOOTH店はこちらから
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